الوقاية من لعضة البرد

الوقاية من عضة البرد


* الإقلال من الخروج في الظروف الجوية الباردة

* تجنب الجلوس لفترة طويلة في الطقس البارد و ممارسة النشاط البدني للمساعدة على البقاء بشكل دافئ و تحريك الجسم خاصة الأطراف غالب الوقت

* الحرص على ارتداء القفازات و تغطية الرأس و الأذنين و الرقبة و ارتداء الملابس الدافئة المناسبة

* ارتداء جوارب مبطنة و التي تلائم القدم بشكل جيد

* تغيير الملابس الرطبة في أقرب وقت ممكن

* المحافظة على شرب الماء و السوائل الدافئة للحفاظ على رطوبة الجسم

* تناول وجبات رئيسية متوازنة و وجبات خفيفة عالية الطاقة مثل المكسرات والزبيب والفواكه المجففة 

* هناك خطأ شائع بأن تناول الكحول يبعث الدفء في حين أن الحقيقة أنه يفقد الدم طبيعته في الاحتفاظ بالحرارة و يؤثر على رد الفعل التلقائي للجسم للتدفئة بالارتجاف عن طريق التثبيط العصبي له



https://www.emedicinehealth.com/frostbite/article_em.htm


https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/frostbite/symptoms-causes/syc-20372656


https://medlineplus.gov/ency/article/000057.htm


https://www.cdc.gov/disasters/winter/index.html




مقال بقلم دكتورة زهرة هلال.


Consult a doctor now within 4 minutes in strict confidence by downloading the application and get a 50% off by using promo code go50