أهم 5 طرق لكيفية العناية بالبشرة (مجربة)

 طرق العناية بالبشرة عديدة و يمكنك تطبيقها بأقل الجهد نلخص لكي أهم 5 طرق للمحافظة على بشرتك.

تحتاج البشرة الكثير من العناية، خاصةً في دخول فصل الصيف. ولأن ذلك يتطلب الكثير من الوقت والمصاريف فاستشارة سوف تساعدك علي تدليل بشرتك والعناية بها لأن ذلك يساعد علي تأخر علامات تقدم السن والحصول علي بشرة صحية. ابدئي باتباع تلك النصائح:

أهم 5 طرق للعناية بالبشرة (مجربة):

الحماية من أشعة الشمس:

التعرض للشمس لوقت طويل له أثار جانبيه كثيرة علي البشرة، يمكن أن يتسبب في ظهور التجاعيد وبقع الشيخوخة كما أنه يزيد من خطر الاصابة بسرطان الجلد. ولذلك يجب أن تهتمي بحصول بشرتك علي أقصى حماية من الشمس.

  • استخدمي كريم الوقاية من الشمس: للحصول علي أكثر فائدة منه يجب أن  يكون علي الأقل 15 SPF، وأن يستخدم الكريم كل ساعتين علي الأقل أو أكثر إذا كنتِ تمارسي السباحة أو تتعرضي للتعرق.
  • احرصي علي التواجد في الظل: تجنبي الشمس ما بين الساعة ١٠ صباحاً والرابعة عصراً.
  • ارتدي ملابس واقية: غطي بشرتك من أشعة الشمس.

الإقلاع عن التدخين:

الإقلاع عن التدخين من أهم طرق العناية بالبشرة من الأثار الجانبية للتدخين أنه يجعل بشرتك تبدو أكبر ويساعد في ظهور التجاعيد. يضيق التدخين الأوعية الدموية الصغيرة في الطبقات الخارجية للجلد، مما يقلل من تدفق الدم ويقلل أيضا من وصول الأكسجين والعناصر الغذائية المهمة لصحة الجلد. ويؤثر ايضاً التدخين علي الكولاجين والإيلاستين، وهي الألياف التي تمنح البشرة القوة والمرونة.

تعاملي مع بشرتك برفق:

  • قللي وقت الإستحمام: إن استخدام الماء الساخن، والإستحمام لوقت طويل يتسببوا في فقدان الزيوت والماء من بشرتك.
  • تجنبي كثرة استخدام الصابون: يمكن أن يتسبب ذلك في فقدان الزيت من بشرتك وتهيجها.
  • تجفيف البشرة: امسحي بشرتك وجففيها برفق.
  • رطبي بشرتك: استخدمي دائماً كريم مرطب يومياً.

اتبعي نظاماً غذائياً صحياً:

 لإتباع نظام غذائي صحي قللي من الأغذية الغنية بالدهون غير الصحية، والكربوهيدرات، والسكريات المصنعة لأنها قد تعزز من شيخوخة البشرة.

 وأكثرِ من شرب الماء للحفاظ علي رطوبة البشرة واهتمِ بالأغذية الصحية الجيدة للعناية ببشرتك مثل:

  • الجزر، المشمش، الفواكه، والخضروات الصفراء والبرتقالية
  • السبانخ والخضروات الورقية الخضراء
  • الطماطم
  • التوت
  • اللوبية، البسلة، والعدس
  • السلمون، الماكريل، والأسماك الدهنية
  • المكسرات

ابتعدي عن الضغوط النفسية:

 الضغط النفسي يمكن أن يسبب الكثير من المشاكل لبشرتك.

  • احرصي علي كفايتك من النوم
  • قللي من قائمة مهامك اليومية
  • وفري وقتاً للاسترخاء


 

قام بكتابته فريق استشارة الطبي

 تواصل الأن مع أحد أطبائنا المميزين وحمل التطبيق

Reference:


  1. Mayo clinic. Skin care: 5 tips for healthy skin. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/skin-care/art-20048237. Published 12 January, 2018. Last accessed 9 April. 2019.
  2. Mayo clinic. What are the best foods for healthy skin?. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/expert-answers/healthy-skin/faq-20058184. Published 17 February, 2018. Last accessed 9 April, 2019.


Consult a doctor now within 4 minutes in strict confidence by downloading the application and get a 50% off by using promo code go50