الم اسفل الظهر عند المشي والوقوف : أسباب , أعراض


تعد آلام الظهر واحدة من أكثر الأسباب شيوعًا والتي تجعل المصابين بها يزوروا الطبيب أو يتغيبون عن عملهم، وايضًا هي سبب رئيسي لإعاقة الحركة في جميع أنحاء العالم. يصاب معظم الناس بآلام الظهر مرة واحدة على الأقل و قد يحدث الم اسفل الظهر عند المشي والوقوف.


أعراض الم اسفل الظهر عند المشي والوقوف:

علامات وأعراض ألم الظهر وتشمل:

  • آلامًا في العضلات.
  • ألم طعن.
  • ألمًا باتجاه الساق.
  • ألمًا يزداد سوءًا عند الانحناء أو رفع الأشياء أو الوقوف أو المشي.
  • تحسن الألم عند الاستلقاء.


الأسباب:

يمكن أن يظهر ألم ظهر حاد ومفاجئ ويستمر أكثر من ستة أسابيع، بسبب السقوط أو رفع الاوزان الثقيلة. آلام الظهر (المزمنة) التي تستمر لأكثر من ثلاثة أشهر، أقل شيوعًا من الألم الحاد، ويمكن لحالات اخرى أن تكون مرتبطة بألم الظهر مثل:

  • إجهاد عضلة أو رباط:نتيجة رفع الأحمال المتكررة أو الحركة المفاجئة والتي يمكن أن تسبب إجهاد في عضلات الظهر والأربطة الفقارية. إذا كنت في حالة بدنية سيئة، فإن الضغط المستمر على ظهرك يمكن أن يسبب تقلصات عضلية مؤلمة.
  • تورم أو تمزق الأقراص الفقارية:وتعمل الأقراص بمثابة وسادة فيما بين فقرات العمود الفقري. المادة داخل القرص الفقاري يمكن أن تتورم أو تتمزق وتضغط على العصب.
  • التهاب المفاصل:يمكن أن يؤدي التهاب المفاصل في العمود الفقري إلى تضييق المساحة حول الحبل النخاعي، وتسمى تضيق العمود الفقري.
  • عدم انتظام الهيكل العظمي:حالة يمكن أن تؤدي فيها منحنيات العمود الفقري إلى ألم في الظهر، ولكن بشكل عام لا يحدث هذا إلا بعد منتصف العمر.
  • هشاشة العظام:مما يجعل فقرات العمود أكثر عرضة للإصابة بكسور من الضغط.


يمكن لأي أحد أن يصاب بالم اسفل الظهر عند المشي والوقوف، حتى الاطفال والمراهقون. هناك بعض العوامل التي قد تجعلك أكثر عرضة بشكل أكبر للإصابة:

  • العمر
  • قلة ممارسة الرياضة
  • الوزن الزائد
  • الأمراض
  • رفع الاشياء بشكل غير سليم
  • الاكتئاب والتوتر
  • التدخين والذي يقلل من تدفق الدم إلي الجزء السفلي من العمود الفقري، كما أن التدخين يبطئ من الشفاء.



قد تتجنب الم اسفل الظهر عند المشي والوقوف من خلال تحسين حالتك البدنية والوقاية:

  • ممارسة التمارين الرياضية (خاصةً مثل المشي والسباحة). يمكن للتمارين المنتظمة منخفضة التأثير، أن تزيد من قوة ظهرك والقدرة على التحمل. 
  • الحفاظ على وزن صحي. إن زيادة الوزن يجهد عضلات الظهر، لذلك فإن تخفيف الوزن يمكن أن يمنع آلام الظهر.
  • الإقلاع عن التدخين.
  • تجنب الحركات التي تلوي ظهرك (مثل الوقوف مترهلًا لفترات طويلة، الجلوس بطريقة غير صحيحة، رفع الأحمال الثقيلة بطريقة غير صحيحة).


قام بكتابته فريق استشارة الطبي

إستشر طبيب عظام أونلاين و تواصل مع أحد أطبائنا المميزين و حمل التطبيق

 

Reference:

Mayoclinic. Back pain. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/back-pain/symptoms-causes/syc-20369906. Published 4 August, 2018. Last accessed 21 July, 2019.

Note: this website is still in beta stage